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La vitamine B8 (biotine)

La vitamine B8 ou biotine est une vitamine très répandue dans l'alimentation. Les carences sont rares et se traduisent par des dermites, une perte d'appétit, un amaigrissement et de la fatigue.

PRINCIPAUX EFFETS
• Ralentit la chute des cheveux
• Favorise la croissance des phalènes
• Participe au traitement des affections dermatologiques

SOURCES ALIMENTAIRES
Origine animale :

• Abats (foie, rognons)
• Jaune d'oeuf
Origine végétale :
• Levure de bière
• Champignons
• Légumes secs (lentilles)
Vitamine B8 ou biotine

BESOINS QUOTIDIENS
• Adultes : 0,1 à 0,3 mg
• Enfants : 0,05 à 0,09 mg